Faites de votre mixer votre allié légumes ! Ajouté un chou-fleur préalablement cuit et mixé-le. Mélangez la mixture à vos pâtes au...

Ingrédients pour 4 personnes · 100 g de framboises · 100 g de myrtilles · 2 nectarines · 1 tranche de pain de mie ou pain blanc · 4...

Aujourd’hui c’est dimanche. Vous avez réussi à manger au moins un fruit et un légume en plus depuis le début du défi ? Bravo....

Ingrédients pour 4 personnes · 450 g de cerises surgelées, légèrement dégelées · 300 g de yogourt à la grecque nature · 3 c.s. de sucre ·...

Faites le plein de légumes lors de vos achats. Sur votre liste de courses mettez au moins 5 légumes différents et finissez-les avant de...

Ingrédients pour 2 personnes · 1/2 c.s. d’huile de sésame grillé · 1 oignon, en fines lanières · 1 gousse d’ail, pressée · 300 g de...

Innovez les recettes que vous avez l’habitude de préparer ou de consommer au quotidien en ajoutant quelques légumes. Ajoutez par exemple...

Ingrédients pour 2 personnes · 1 c.c. d’huile d’olive · 200 g de viande hachée (boeuf) · 1/2 c.c. de paprika ou de sambal oelek · 1/4 de...

Ayez toujours à portée de main des légumes coupés à servir en crudité. Disposez-en sur la table quand les enfants arrivent de l’école,...

Ingrédients pour 2 personnes · 1/2 c. s. d’huile d’olive · 2 blancs de poulet (d’env. 160 g) · 1/4 de c. c. de sel · 200 g de betteraves...

Prenez votre mal en patience. Votre objectif est de progressivement changer vos habitudes alimentaires et de les maintenir sur le long...

Ingrédients pour 4 personnes Pour 4 verrines d’env. 1 1/2 dl · 500 g d’abricots, en quartiers · 1 sachet de sucre vanillé · 25 g de...

Faites-vous plaisir avec des légumes que vous aimez. Si le brocoli vous laisse indifférent-e ou que vous le détestez, laissez-le tomber...

Ingrédients pour 4 personnes · 500 g de courgettes · sel · 300 g de tomates cerises · 2 gousses d’ail émincées · huile d’olive · poivre ·...

Comment ne pas succomber au charme des fruits de saison ? Commencez votre journée en ajoutant une poignée de fraises et de framboises...

Ingrédients pour 2 personnes · 1 1/2 dl de drink à l’amande · 1 dl d’eau · 3 c.s. de graines de chia · 1 c.s. de concentré de jus de...

Ingrédients pour 2 personnes · 4 tranches de pain complet · 50 g de lentilles rouge · 1 cc d’huile d’olive · 1 échalote finement hachée ·...

Consommez des légumes pour votre brunch du dimanche. Testez la tartine au beurre salée avec des rondelles de tomates et de concombre ou...

Pour commencer le challenge, un conseil tout simple : ajoutez des dés de carottes et de courgettes à votre sauce tomate. Vous mangerez...

Ingrédients pour 2 personnes · 1 c. c. d’huile d’olive · 1 oignon, haché finement · 2 gousses d’ail, pressées · 3dl de bouillon de...